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ダイエット報告その1

2009.09.06 (Sun)

ダイエット報告その1


きれいに焼いたホットケーキを食べながら 報告します

2009904

8月24日に スタートしたダイエットですが 仕事柄

食事ではなかなかむづかしい結果です

人との食事の中で いかにカロリーを考えるかが 大変なことか

日にちがすぎていくなかで 焦っては食事を減らすことに 神経を使いましたが

あまり それでは効果がありません

単品や 食べないことよりも 変動がはげしくない ダイエットにしたいと思っています

ようするに適正になると 自然に維持できるほうがいいのです

10キロやせても 短期間にやせると必ず 体に無理がきているので リバウンドのくりかえしです

徹底的に食べないと たしかに体重は落ちますが 女性に体は 守るように作られているので

男性のようにすぐに無理なダイエットをしても体力があるわけでなく ますます 体力のない代謝の悪い体に

なります

私は無理しない 続けられることを考えて実験してみました

結果は 体重が増えていません

この間 お酒も飲みましたし、間食もしました

正確にいえば 体重はマイナス1キロを維持したままです

しかし、脂肪の少ないところからやせるのではなく

一番気になっていた ウエストとおなか周りが 4センチ減りました

しかも とても簡単な方法で 誰にでもできることで 10日間で効果がでました

常に お腹に力を入れて お腹を中心に緊張のある 姿勢や歩き方を

意識しながら 行動していただけです

わざわざ、ストッレッチや 運動をしてもきっと続かないと思ったからです

ほんとうにこころがけでできることなので がんばって続けます

力を入れたときは呼吸もゆっくり意識して***

だまされたと思ってやってみてください

お腹はいちばん肉がつきやすいところだそうですが 一番落ちやすいところでもあります

厳しい腹筋をしなくても 腹筋に力を入れて生活するだけです

10日間後に確認してみましょう

それから 食事は3食バランスよく食べましょう 〈作りましょう〉 

「先生は お菓子や料理作っての仕事だから やせられませんよね」と生徒さん(笑)

でも適正なからだにはなりたいですね

でもまだまだ 道のりは長いです(^-^)/






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