睡眠は大切

風邪をひく人　ひかない人は　何が違うのでしょう？

体力の差はあるものの　疲労がピークになってくると　体の免疫力は落ちてきます

体が疲れてくると　当然のことかもしれませんね

それでも　1日の疲労が翌日までに　回復できればいいのですが

蓄積すると　風邪にも負けてしまうかもしれませんね


昨日は私も疲労がピークでしたし、よくしゃべる仕事なので
声がれがひどくなり

悪化しないように　早く寝ました～(。。)ＺＺＺ

睡眠は　疲労の薬ですね

寝るのが　一番の回復だと思いました

疲れているけど　なかなか寝付けない方は

牛乳は沸騰させないで　ぬるめで　飲んでみてください
リラックスしますよ

寝る前に頭を使う仕事をするとかはＮＧです

頭を興奮させないこと！リラックスすることです＊＊＊


音楽でも聴きながら　睡魔に誘われましょう(＾－＾)

体温が上がって下がりかけたときに眠気がくるそうですから

寝る前のお風呂もいいでしょうね

お風呂もじわ～っと温まる感じで　あまりあつあつでないほうが　いいみたいですよ

睡眠　大切にしましょうね！

風邪に気をつけて！ひいてしまったら

睡眠と消化のよい食べ物をとってくださいね

ビタミンＣも積極的にとりましょう

レモンとはちみつで　レモネードもいいですよ♪♪♪





おやすみなさい
いい睡眠をとってくださいね

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