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カフェインの話

2013.04.12 (Fri)

不眠は 大丈夫ですか?

昼間は眠くて 夜は眠れない***なんて 最悪ですよね

夜コーヒーを飲むと 私は 効果テキメン 目がさえて眠れなくなり

どうやったら眠れるかって?? ごろごろして 苦しみます(笑)

最近は 夜の飲み物は 気をつけています

そもそも カフェインは 興奮作用があるので ちょっと頭がさえてすっきりして

食後の眠気防止には 最適です 

朝起きて コーヒーを飲むのも 体をすっきり目覚めさせてくれる効果があるので

カフェインをとる時間さえ 間違えなければ 効果的ですね

お茶は タンニンがあるので カフェインとタンニンがくっついて カフェイン効果を半分に減らして

くれるので お茶は まだ コーヒーほど 強くはないですね

でも コーラにもカフエィンが入っているんですね

眠気がきたときに飲みたくなったり 

疲れて 元気がないとき飲みたくなる それが カフィンの作用ですが 取りすぎると中毒になりますよ~

興奮作用で すっきりするだけなので とりすぎは 用心してくださいね**

紅茶も チョコレートも ココアも 栄養ドリンク(一部)も



カフェインの効果って すぐではなく 1時間後くらいに効果がでるんですよね

だから 夜は気をつけましょうね





デトックスは ノンカフェインで!!

ボディケアや リフレに行ったあとも ノンカフェインの ハーブティーが出ますよね

デトックス効果を ハーブティーで高めて リラックスして 眠りましょう




子供のころ 運動会の前日 遠足の前日 修学旅行の前日 文化祭の前日と

眠れませんでした

コーヒーは飲んでいませんでしたが 楽しみなのか 緊張なのか 興奮してたんでしょうね(^^;)


それにしても 

いまだに 何か イベント的なことがあると 眠りになかなかつけません



明日のこと 考えないで (^-^)


おやすみなさい~




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