ダイエットサバ料理

２１日木曜日　第３回目のダイエット講座がありました

そのあとは　テレビ準備仕込みに追われ

講座の様子は　これからさせてくださいね(＾-＾)

２１日９時駅改札で　アシスタントのふ～ちゃんと待ち合わせ！

到着してからも明るくセット準備が始まり

１０時には完了

約１時間休憩がとれる＊＊はずが　私が粒マスタードを忘れたため
　近くスーパーにすっとんで買いに行ってくれて(＾＾;)　ありがとう

アシスタントさんには　いろんな仕事場面で　助けてもらってます(みんな！ありがとう！)

さて、講座も３回目　

生徒さんもすっかり打ち解けて試食風景も仲良く会話がはずんでいます

さばのピーナツバター焼きは
ちょっと焼き具合が難しかったようですが

足のむくみもとってくれ　老化防止にダイエットによい健康メニューです

こんな食べ方ができるなんて＊＊と喜んでいただけました




ご飯は黒米ときのこ混ぜご飯

試食したカレッジの館長さんや担当者の方々が　作り方が知りたいとおっしゃってくださいました(＾＾)



豆腐と海草のサラダはドレッシングの美味しさと豆腐の美味しさを気にいっていただけました

紅花で血液の循環もよくなりますよ



ふだん使っている食材もちょっと作り方を変えるだけで　新鮮に感じます

これから暑くなり食欲もおちてきます

健康バランス献立で元気に乗り越えましょう

この３品で一人あたりのカロリーは　５８０kcalです

お吸い物をつけても　気にならない献立ですよ



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