厚揚げのチリソース煮

本日　文化施設で　ダイエット講座がスタートしました

昨年秋に美容薬膳で　参加の方が何人か　いらっしゃって

「先生、秋より痩せましたね～」とちょっと嬉しいひとこと

また、3年前の講座参加者の方もいて「会いたかった先生！！」

にこやかに　抽選に当たった　16名の生徒さんとごあいさつ(＾-＾)

話も料理も興味深々

簡単でボリュームたっぷり　

「厚揚げたけのこのチリソース煮」

1人分２０３kcal



満足していただいた　おかずでお腹いっぱいです～

そして主食のご飯は

「豆もやしとキムチご飯」色も食欲そそります

これで1人分ご飯ちゃわん1杯半のボリュームで　250kcalですよ




そして　疲れもとれて免疫力もアップの
アサリとニラのスープには
えのきも入ってます！！

これはかなりのローカロリー　1人分　２２Kcal



これだけ食べても500Kcal以下

もう一品　おかず　食べられますね～(＾＾)



はじめは　緊張の目で授業に耳をかたむけていたみなさんが

料理完成のころには　すっかりうちとけて

美味しい！美味しい！と会話がはずみ(＾-＾)

やっぱり　美味しい料理っていいですね　　

みんなが　笑顔になります　



それが幸せです～

試作に苦労した　レシピですが　味も材料もばっちり決まりましたよ



今日も食べてみたい方クリックよろしくお願いしますね



応援拍手もお願いしますね