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睡眠は大切

2011.11.14 (Mon)

風邪をひく人 ひかない人は 何が違うのでしょう?

体力の差はあるものの 疲労がピークになってくると 体の免疫力は落ちてきます

体が疲れてくると 当然のことかもしれませんね

それでも 1日の疲労が翌日までに 回復できればいいのですが

蓄積すると 風邪にも負けてしまうかもしれませんね


昨日は私も疲労がピークでしたし、よくしゃべる仕事なので
声がれがひどくなり

悪化しないように 早く寝ました~(。。)ZZZ

睡眠は 疲労の薬ですね

寝るのが 一番の回復だと思いました

疲れているけど なかなか寝付けない方は

牛乳は沸騰させないで ぬるめで 飲んでみてください
リラックスしますよ

寝る前に頭を使う仕事をするとかはNGです

頭を興奮させないこと!リラックスすることです***


音楽でも聴きながら 睡魔に誘われましょう(^-^)

体温が上がって下がりかけたときに眠気がくるそうですから

寝る前のお風呂もいいでしょうね

お風呂もじわ~っと温まる感じで あまりあつあつでないほうが いいみたいですよ

睡眠 大切にしましょうね!

風邪に気をつけて!ひいてしまったら

睡眠と消化のよい食べ物をとってくださいね

ビタミンCも積極的にとりましょう

レモンとはちみつで レモネードもいいですよ♪♪♪





おやすみなさい
いい睡眠をとってくださいね

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